關係的矇矓美

文洪旖姍諮商心理師/臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢師

探索內在冰山

這次自由創作的主題「友誼-關係」，我花了兩週的「正念藝術-自我關照」時間創作，完成創作後我為我的創作命名為「關係的矇矓美」。創作的一開始我先做正念紮根，然後書寫我帶著良善的意圖想在創作中尋找內心對「友誼-關係」的感受，並從中探索我的內在冰山。

放下的儀式

幾次的自由創作也發現要在有限的時間完成藝術創作並不容易，這個現象映照到現實的工作與生活好像也會有類似狀況：預計多久要完成，結果卻做不完，但並不是你不努力，也有些時候工作項目排進行程，但卻有突發事件插進來，那怎麼辦呢？這次，我就練習停筆，收拾媒材，告訴自己：今天就到此，下次再繼續創作，然後第二次創作時間到，就停止。這對我來說也是一個新體驗，或許藝術創作對我來說不若一般的工作來得駕輕就熟，所以，比較容易停下來。但其實放下的那一刻我心裡還是有些擔心，擔心剛剛創作的專注不能延續，擔心這次的創作靈感不能延續到下次，或是下次創作的靈感要重新孕釀，但實際經驗收媒材的過程，它好像也是一種「放下」的儀式。

戴什麼面具與眼鏡

回顧第一週「友誼-關係」的自由創作，我一開始想表達在「我」生活在社會裡，人際之間每個人就像戴著不同面具的臉，而且在不同的時間、不同的情境，每張面具也會變換不同的臉色，每個面具的臉有時也會配搭不同的眼鏡和造型。很多時候我們只看得到人戴什麼面具，也看到他戴什麼樣的眼鏡，但你卻不認識他原本的臉長什麼樣子。

矇矓的保護

第二週的正念藝術創作，我接續使用前一次的色鉛筆媒材，完成上週未完成的創作。使用色鉛筆的好處是比較能控制我想要的創作呈現，然後在那些上色施力的過程中，除了專注的畫圈圈，也是另類的能量釋放，我想這就是右腦的紓壓，一方面手施力，另一方面心釋力。回想那天創作的當下，外頭剛下完雨，遠方的山被雲或霧遮著看不清，可以看到的是近處的綠樹和枝頭上的花，它正好給了我一個創作的想法，那就是「友誼-關係」在不同的天氣也有不同的面貌，好像大家都戴著面具在矇矓的雲霧裡更是看不清了，到底人戴著面具是保護，保護什麼？保護內在赤誠的心，還是保護外在的武裝不被看清裡面，外面也不被侵蝕，是什麼呢?

本來我想用水彩在每張臉上畫上矇矓感，但水彩真不像色鉛筆的受控，我一下筆就把一張一張的面具臉給蓋住了，它們就成為雨後的灰雲，正要透光和轉換成淡灰和白雲。這時放眼看遠山，有灰白色交錯的雲，也有綠樹和蛋黃光茫灑下來，還有一些點綴的花，讓我的創作變得更奔放活潑！

正念藝術賦予新意

正念藝術創作出乎我的意料是帶給我對「友誼-關係」的新意。原本每張臉有不同的顏色可能是面具，也可能是自我保護，一群一群象徵不同群體的連結和屬性。經過水彩的矇矓美，我看到躲在矇矓後面的人其實也想走出樹叢看看外面長什麼樣子，並且自己決定要不要摘下面具或是換戴不同顏色的面具。在樹的後面躲著一張張不知顏色和深淺的面具，是山雨欲來還是雨過天晴呢? 「友誼-關係」像是大雨中的兩行淚，讓人看不清，摸不著，有時矇矓，有時也迷茫，雨後的天空明明星茫在樹梢顯露，但天空的灰還需要時間消散，雖然期待天空湛藍，那也還要時間。人啊！人啊！人際「友誼-關係」有不同的顏色，有不同的關係和交情深淺，社群也有不同的屬性，個人和群體之間存在著矇矓，欣賞它時，它就帶著矇矓美，不喜歡它時，它就帶著灰熊的迷茫。「友誼-關係」在人際之間存在不同的推力和拉力，練習心裡帶著接納與包容，或許就能看到「友誼-關係」的距離近一點，也能看到人際連結背後的那些推力和拉力也存在著不同的力與美。

人與人的關係是連結的，每個人都生活在群體中，連結從一個人到一群人，從這一區到那一區，從境內到境外，人際連結隨著人的移動而連結，人的移動也創造了城市和國家之間的人際連結。人際的群體關係也會因屬性相似而相互吸引相互連結。每個人在群體中也會在當中尋找自己存在的位置和意義，甚至衡量自己在群體的價值和重要性，然後對自己賦予意義。每個人或群體也可能會站在自己的角度看別人或看別的群體，歸類我好/你好或我好/你不好，這時候就容易出現二分法或排擠、敵意等不良人際或群體關係。

自我價值系統

總之，每個人都有各自的價值系統，評價別人，也評價自己，然後決定自我價值的高低。「友誼-關係」的正念藝術創作幫助我反思，不僅看到人際距離，也看到人際因應，那就是每個人都會視不同的對象、不同的情境，戴不同的面具，並搭配不同顏色的眼鏡，那麼從個人的角度看到外在的人和世界就會截然的不同。於是我們每個人都會決定要與誰或與哪個群體的關係距離近一點，還是遠一點，我覺得那就是我們與人連結的保護閥。正念藝術創作的有趣是創作當下，我專注在右腦，創作後的歷程反思，我專注在左腦和活用前額葉。你想來試試「正念藝術-自我關照」嗎?也許你可以像我一樣，每週給自己一個「正念藝術-自我關照」的時間，從正念紮根到自由創作再到反思書寫，這是一個很棒的靜心和自我覺察與自我照顧的歷程喔！

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