文 洪旖姍諮商心理師/臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢師
這學期我跑去師大重溫麗娟老師的人際歷程，每次上課都有滿滿的收穫。教師節老師不放假來幫我們上課，實在是太偉大了！這天上課，我的學習金句就是：
1.「諮商師要做的就是給安全的避風港，就是根，根就是親密；翅膀就是自主」
2.「Family是father and mother， I love you. 」。
把自己當一回事
「你對別人的「蛤」有什麼反應?」這是上課一開始老師抛出的第一個問題，也讓我印象深刻，我給它命名為「把自己當一回事」。
以前我遇到對方回我「蛤」，尤其是權威者，像是「教授」、「老闆」，你問他問題，他回你「你要說什麼？」、「我聽不懂？」、「所以…？」都可能讓我心裡很挫，我心裡會回打自己「我不能講話再精準一點嗎？」、「你看！你總是講話讓人聽不懂？」、「我是邏輯有問題嗎？」、「我為什麼不能一次就講到位？」，對！就是老師說的小劇場。其實可能不是我有問題，搞不好就是「教授」、「老闆」有問題，他沒專心或他不懂，那我再講一次問題，再調整更聚焦的說，他聽懂就會回我了。我發現最近幾年，我也在練習再重述問題的勇氣，這好像也是練習「把自己當一回事」，「你聽不懂，我就再整理重講，讓你明白」，對啊！這不就是我的目的嗎？不然，我的問題沒有獲得澄清，不也是無法滿足我的親密需求，而我的重述提問，也是練習自主和自尊的建立，不要老活在自己的腦補和小劇場裡，老覺得自己不好，我哪有那麼不好，是我自己把自己看小了，看小到自己害怕的要躲在角落，不要被發現或被看見。希望你也給自己勇氣「蛤？把自己當一回事！」。
窗邊的這個玩偶，原本並不起眼，但有天我看著他，竟想起一個老師，我不禁哈哈大笑！原來他就是那個上課有時會「蛤」，讓我心裡皮皮挫的老師，不過也謝謝他培養我「把自己當一回事」再說一次的勇氣。
無結構的歷程觀
我猜有不少人受不了台上報告或會議發言的人講話沒重點，這時台下的你我可能很有默契的翻白眼，是吧！這堂課老師談到自己從有結構到無結構的歷程，這也喚起我的反思。哈！原來我也是成就取向和問題解決的人，這也不是什麼新鮮事，我也早就知道自己不僅重效率，更重效能，「不要浪費時間」就是我常對自己的提醒，我一直以為這是我在企業工作長期訓練養成的好習慣。
以前的我遇到沒結構的老師講課，就很崩潰！聽主管、同事報告講話沒重點，心裡就會悶悶「在講什麼啊！」、「可不可以講重點！」、「可不可快一點！」。當然，事後想起就會駡自己「怎麼那麼沒耐性啊！」，但又對自己說在職場工作就是要問題解決和有效能啊！（呵！我的成就取向又起肖了！）自從學諮商與輔導，從事助人工作，這些潛移默化的覺察和反思也幫助我接納別人與我的不同。去年我開始參加一個認證課程，有趣的是我的參加決定是在兩個授課都沒結構的老師中選擇，可是漸漸的我好像也能靜心的在沒結構的授課風格中聽到東西，這就是無結構的歷程觀。所以，有時候我們還真得練習突破自己的框架，事情不是都完全的好或不好，不是絕對，也不是二分。如果我把自己看得太好，那就少了謙卑和包容，會太自以為是；但如果我把自己看得太小、太弱，就會少了勇氣，不敢與人靠近、不敢求助或不敢依附，所以我也是在親密和自主中間練習怎麼調和。
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