11月心理安適公益講座【從死裡求生】的學習與反思

文洪旖姍文洪旖姍諮商心理師/ CEAP®國際員工協助專業協會認證專家/臺灣阿德勒心理學會認證親師諮詢師

上週六(11/9)是11月的心理安適公益講座，由張維宏諮商心理師主講【從死裡求生】，這是談一個人從面對死亡的焦慮到挫折轉化的歷程。我覺得一個經歷四十年的生命故事，單靠一場一個小時的演講當然不夠講，但人生常常就面對資源的有限，然後要取捨，也學著接納。或許我們可以把這次的講座看作是你對一個人的生命故事認識，它同時也可以是開啟你對自己生命故事認識的敲門磚，不論你什麼時候準備好，都是很好的時間點，開始自我生命探索之旅。

挫折是一份禮物嗎？

「挫折是一份禮物嗎？」這是張維宏諮商心理師演講開頭問大家的一個問題，這個問題也讓我反思幾天，也想書寫自己的想法。人生挫折大大小小，可能是聯考/會考/基測的失利、可能是推甄的失敗、面試沒被錄取、分手、親密關係出現第三者、離婚、生病、罹癌、不孕、喪親、失業、職場人際衝突等，我想不會有人一開始就對自己說「吃苦當吃補」，大部分的人都是震驚、怨歎、哀哭「為什麼是我？」，那麼人什麼時候願意「把挫折當禮物」或是說「吃苦當吃補」呢？通常是事過境遷，經過消化整理，在你回看過往所經歷的歲月，你已走出當時的苦難或挫折，並已帶出生命轉化，同時你也看到這些苦難和挫折對你的生命帶來的意義，這時的我們或許才能釋懷過往的挫折，「把挫折當禮物」或說「吃苦當吃補」。

覺察，是轉化的開端！

講座提到「覺察，是轉化的開端。終點，是一種存在的恐懼。但終點的有限性和急迫感卻有機會帶來積極的創意。」這種面對終點的存在恐懼，我覺得特別是面對生命議題，就像有些人發現自己或親人罹患重大傷病，我們可能都想問主治醫師「還剩多少時間」，我們都想和上天討價還價，然後我們可能會想怎麼在這有限的時間做些什麼對自己或親人認為重要且有價值的事，我想這比較是出於對死亡的焦慮。然而有時候我們對終點的存在焦慮是因為要從一個舒適圈轉換到另一個陌生圈，這時是面對陌生圈的期待和不確定性感到的不安和焦慮。不論你是開心或不開心要脫離那個舒適圈，人們對於要脫離所依戀的舒適圈或多或少還是會帶著忐忑的心情。接著是對未知和不確定的未來感到的焦慮，這種焦慮我認為是對死亡焦慮的一體兩面，一面是結束，結束有時是失落，有時是喜樂；另一面是開始也可能是契機，這也是我經歷生命經驗的轉化而有的看見。

焦慮比恐懼可怕！

張維宏諮商心理師引述Paul Tillich/田立克說的話「焦慮比恐懼可怕，因為恐懼說得出對象」。我覺得這句話很有意思！維宏諮商心理師進一步解釋「恐懼是你知道你在害怕什麼，焦慮是你不知道你在害怕什麼。當你知道你在焦慮什麼，你就能為它做什麼準備，你能感覺，也能回應。」這也就是助人工作者在諮商輔導中很重要的歷程，幫助當事人把那些焦慮透過口語表達出來，然後透過助人工作者「我聽你說、我感受你的感受，我把我的感受回應給你，讓你經驗我聽你、我看你、我回應你，然後讓你經驗和見證我看見自己、我回應自己，我把自己當一回事，而不再視為理所當然。」

張維宏諮商心理師專研完形學派，他在講座中分享「自我循環理論」，即

謀定而後動的力量

講座提到幾個工具可以幫助我們為自我的轉化舖路，例如透過「正念與接納」幫助我們觀察自己、覺察自己、覺察我正在焦慮什麼、恐懼什麼，觀察我正在經驗的這些焦慮可能是不確定、可能是複雜性、也可能是過去沒有的經驗和未知，然後接納這些我經驗的焦慮真實的存在，因為我正在感知和經驗它。當然你也可以透過心理諮商或治療的專家從第三視角幫助你覺察和認識自己。此外，你也可以透過信仰幫助你的生命帶來轉化。我覺得信仰是超脫宗教，不是儀式，而是在靈性上經驗和追求身心靈的平靜安穩，這種平靜安穩像是一種謀定而後動的力量。

誰能告訴我們死亡是怎麼一回事呢？

這個問題不一定有答案，曾有經歷死亡的人分享生命轉化對他們帶來的意義。最讓我印象深刻的一個生命故事是我在金樹人老師講授「生命本質與願景規劃」的某一堂課，老師分享Ted《身碎人不碎》（https://reurl.cc/nq6VKv ）一個充滿能量的故事，一個正在接受訓練將要參加奧林匹克自行車賽的選手，意外的車禍讓她瀕臨死亡，就在上帝給了她一個重生的機會也是挑戰的選擇，她掙扎了很久，最終她選擇重生。但是萬丈高樓平地起，她從輪椅的人生，因為希望和不放棄，她去飛行學校學開飛機，從不被抱希望，她把不可能化為可能，後來她不僅拿到飛行執照，也拿到飛行教練的執照，還教無數人學開飛機，這真是一個振奮人心的生命故事！